明日から朝活だ!
よーし、早起きだ~~~~!
と思っても、
朝、目覚ましがなると…
止めてすぐまた寝てしまう…(;’∀’)
なんてこと、あなたはありませんでしたか?
私は何度もやりました。。。(;´・ω・)
早起きするのって、難しいですよね。。。
旅行に行く日は早起きできるのに(;’∀’)
朝早く起きたら、ランニングしたり、資格の勉強したり…など、
ちょっぴり有意義に時間を使えるのに~
今回は、朝活したいあなたのための、
朝、早起きをする方法についてです。
ちなみに、私もこの方法で
週に数回は早起きすることができました~
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〔目次〕
いつも寝る時間よりも、早く寝る
いきなりですが、
これが一番のポイントです。
早寝早起き、とはよく言ったもので、
早起きする分、
早く寝て、
睡眠時間を確保し、
すっきりと起きること
がとても重要です。
今まで通りの時間に寝て早起きしようとすると、
睡眠時間だけが短くなり、
頭がすっきりとしない状態なので
起きるのはとてもつらいですよね。
そして、自分が何時間寝れば、
すっきりと起きられるかを
把握しておくこともポイントになります。
そこから、
自分が何時に寝るかを決めていきましょう(*’▽’)
ちなみに私は、6~7時間は睡眠時間が欲しいので、
よる10時~遅くても11時には寝るようにはしています。
いきなり数時間も早起きしようと思わない
いままで6時半に起きていたのに、
よーし、明日から4時半におきるぞ~~
と、決心しても、いざ目覚ましがなると
うーん、眠い…(ばたんきゅ~
と結局寝てしまう方もいると思います。
あ、わたしのことです。。。。(;´・ω・)
ずっと、6時半に起きるリズムの生活を繰り返していたので、
身体がそのリズムに慣れ切っていると、
急に2時間も早く起きる!なんてことは難しいのです。
なので、20~30分くらいずつ、
徐々に早い時間に目覚ましをかけ、
ちょっとずつ早起きすることに身体をならしていきましょう。
スマホやテレビを活用してみよう
私の目覚ましは、テレビです。
オンタイマーで電源が入る時間を設定してあるので、
朝5時になるとニュースが流れてきます。
これが、なぜか私は音楽や、
携帯のアラーム音よりも
起きられます。
また、テレビを目覚まし代わりにつかうと、
うっかり携帯の充電が切れててアラームが鳴らなくて、
最悪な場合、
会社遅刻だぁぁぁ~~~~ε=(ノ゚Д゚)ノ
なんてあわや大惨事。。。にもならないので、
テレビ目覚まし、結構おすすめです。
また、起きたらスマホを操作して、SNSをチェックしたり、
ちょっとだけゲームすることも脳への刺激になり、起きやすくなります。
でも、ずっとスマホいじっちゃうのはダメですよ(;’∀’)
布団から出るきっかけづくりをする
早起き実践まえは、枕元にスマホを置いて寝ていましたが、
今は少し離れたテーブルに置いて寝ています。
朝起きるとまずはスマホを見ようとする人は、
スマホをチェックしたいから布団から出よう!
と思い、
布団から出ることのきっかけづくりになります。
ちなみに私は、いつも読んでいるマンガアプリがあります。
夜23時に最新話が更新されると
すぐにチェックしていましたが、
早く寝ることの妨げに…
でも、早寝するようにしてからは我慢して
朝早起きの楽しみにすることにしました。
そして、
「あの漫画の続きはどうなったの!?( ゚Д゚)」
という感じで、起き上がってスマホをチェックしてます(笑)
なので、
自分の好物を朝ごはんに用意しておく、
買っておいた本や雑誌の続きを読みたい。。。など
朝のお楽しみを準備しておくといいですよ~
また、冬など
部屋が寒くて布団から出られない~~~~
という、寒がりの方は、
エアコンのタイマーをセットして、
お部屋の温度を調整して、布団から出やすくしましょう(*’▽’)
起きれない日があっても気にしない!
体調がなんだか優れなくて…とか、
前日用事があって寝るのが遅くなったから..、
なんだか目ざめが悪くて今日は起きれない…
なんて日も、そりゃありますよね(;’∀’)
眠いときは、やっぱり寝ましょう!
早起きできた日が毎日じゃなくて飛び飛びの点でも、
ちょっと遠めから見ると線に見えてくる。。。と思います。
なんでも習慣化するのは大変なことなので、
完璧に毎日早起きしよう!と思わず
出来ない日もあるけど、
気負わずにゆるゆると続けていくのが大事ですよ~
まとめ
普段苦手な早起きをできるようにする方法は、
・早めの時間に寝る
・ちょっとずつ早い時間に起きて早起きできる体にならす
・テレビやスマホを活用してみる
・朝のお楽しみを準備しておく
の4つ!
でも、いきなり4つもやるのは大変かもしれないので、
まず大事なことは、
1つ目のポイントの、
早く寝ること。
これだけでも心がけてみてくださいね。
私は、今のところ毎日早起き!してるわけではなくて、
週に2~3回です…(;’∀’)
でも早起きして、ブログ書いたり、
自分のしたいことができると
いい一日になるような気がするし、
なにより、今日は有意義に時間が使えてるぞ~って
自分への自信につながります。
今はまだ、早起きして部屋の中にいる
だけでいっぱいいっぱいだけど、
今度は、
朝ランをできるようになりたいな~
コメント
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