お腹もみ上げ体操(ストレッチ)のやり方や方法、コツは?内臓を揺らし自律神経のケア!【ソレダメ】

こんにちは、ゆるねこです。

これから寒くなる季節ですね。

パソコン使っているときに

指や脚が冷えてきちゃうんですよね。

冷え性改善したい~と思ったら

11月7日のソレダメでは

お腹もみあげ体操というものが

紹介されるそうです!

お腹をもみもみするだけで

なんと、冷えだけではなくて

頭痛やむくみ・便秘などにも

効果があるんだそうです。

これはやってみないと!

今回は、ソレダメで紹介された

お腹もみあげ体操のやり方に

ついて紹介していきます。

  1. おなかもみあげ体操とは?
  2. 永井峻のプロフィール!
  3. おなかもみあげ体操の方法は?
  4. おなかもみ上げ体操のコツは?
  5. もっとおなかもみ上げ体操の方法をじっくり知りたい!
  6. さいごに

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おなかもみあげ体操とは?

あなたは、日頃からこのような症状に

悩まされていませんか?

  • 首や肩のコリ・腰痛
  • 年を取って痩せにくくなった
  • お腹が張る・便秘気味
  • むくみ
  • めまい
  • 寝られない

実は、これらの症状が出ている人は

内臓が疲れている可能性が高いそうです。

この内臓の疲れをとるために

整体師である永井峻さんという方が

考案したのがおなかもみ上げ体操です。

両指を使っておなかをさすって

内臓を揺らして刺激を与えることで

  • 血行がよくなり身体があったかくなる
  • リンパの巡りがよくなる
  • 疲労回復に効果があがる
  • よく眠れるようになる

など、いいこと尽くしの効果があります。

内臓を揺らすことは

一般の人でも効果を出しやすい

ツボ刺激になります。

お腹をもみ上げるだけでできるという

誰にでもできるのがいいですよね。

テレビを見ながら行ったりも

できそうなので、気軽に

続けられそうです。

永井峻のプロフィール!

おなかもみ上げ体操を考案した

永井峻さんについて見ていきましょう!

出典:https://twitter.com/

名前:永井峻(ながい たかし)

誕生日:1982年

出身:富山県

ベンチャー企業に入社し、

連日の仕事の激務のストレスで

自分が壊れてしまい、自立神経を

失調してしまいます。

また、早くに祖父と父親を

亡くしていることもあり、

健康について考える

ようになりました。

健康についてありとあらゆる

方法を試し、アメリカで受けた整体が

ものすごくよく、自身も体調が改善された

ことで永井さんも整体の道を歩む

ことを決意します。

永井さんが運営している整体は

東京にある楽ゆる整体といいます。

全国はもちろん、海外からも

お客さんが老若男女問わずやってきます。

そのため、遠方でなかなか通うことが

できなくても体質を改善できるように

セルフケアの方法を教えています。

おなかもみ上げ体操も

そのセルフケアの1つになります。

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おなかもみ上げ体操の方法は?

おなかもみ上げ体操は、

ソレダメで行っていたように

椅子に座ったままでもいいですし、

寝転がった状態でも行えます。

  1. あばら骨の際を10往復さする
  2. 股関節をコマネチをするように10往復さする
  3. お腹を向かって時計回りぐるぐるとさする


出典:https://gunosy.com/articles/a9SG7

4.両指を重ね、おなかを下の図の1番から順に

手でもみ上げていきます。

出典:https://gunosy.com/articles/a9SG7

自分でテレビを見ながらやって

見ているけど…

う~ん。

うまくできているのかどうか

よくわかりにくい…

力みすぎて腕がつかれてきた(;’∀’)

そんなあなたに、次は

おなかもみ上げ体操のコツを

ご紹介します!

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おなかもみ上げ体操のコツは?

おなかもみ上げ体操のコツを

永井峻さんが説明している動画が

ありました!

ポイントは以下の3点です!

  1. 指の置き方
  2. お腹を押すというより中を揺らして混ぜる感じで
  3. 呼吸法(吸うときはスッ、吐くときはホッ)

こちらを意識して

お腹もみ上げ体操を行うと

やりやすさや効き目がUPします。

いかがでしたでしょうか?

私はなんかぎこちなかった指の動きも

ちょっと良くなってきたような

気がします。

指の置き方にも

コツがあるなんて

思わなかったですよね。

さらにおなかもみ上げ体操について

知りたい!という方は、

本も出ていますので次でご紹介します。

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もっとおなかもみ上げ体操の方法をじっくり知りたい!

永井峻さんは

おなかもみ上げ体操についての

本も出版しています。

永井さんの文章が読みやすく、

身体のことも詳しく書いてあり

続けやすい4種類の健康法も

載っています。

ソレダメ!を見て永井さんの

健康法がさらに知りたい!

と思ったかたは

チェックしてみてくださいね。

さいごに

今回は、ソレダメ!で出てきた

おなかもみ上げ体操について

ご紹介しました。

試しに行ってみましたが、

私はほどよく力が抜けて

リラックスすることができたのと

身体がポカポカするのを感じる

ことができました。

今年の冬の冷え性は

おなかもみ上げ体操で

乗り切りたいと思います。

それでは、最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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