こんにちは、ゆるねこです。
これから寒くなる季節ですね。
パソコン使っているときに
指や脚が冷えてきちゃうんですよね。
冷え性改善したい～と思ったら
11月7日のソレダメでは
お腹もみあげ体操というものが
紹介されるそうです！
お腹をもみもみするだけで
なんと、冷えだけではなくて
頭痛やむくみ・便秘などにも
効果があるんだそうです。
これはやってみないと！
今回は、ソレダメで紹介された
お腹もみあげ体操のやり方に
ついて紹介していきます。
- おなかもみあげ体操とは？
- 永井峻のプロフィール！
- おなかもみあげ体操の方法は？
- おなかもみ上げ体操のコツは？
- もっとおなかもみ上げ体操の方法をじっくり知りたい！
- さいごに
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おなかもみあげ体操とは？
あなたは、日頃からこのような症状に
悩まされていませんか？
- 首や肩のコリ・腰痛
- 年を取って痩せにくくなった
- お腹が張る・便秘気味
- むくみ
- めまい
- 寝られない
実は、これらの症状が出ている人は
内臓が疲れている可能性が高いそうです。
この内臓の疲れをとるために
整体師である永井峻さんという方が
考案したのがおなかもみ上げ体操です。
両指を使っておなかをさすって
内臓を揺らして刺激を与えることで
- 血行がよくなり身体があったかくなる
- リンパの巡りがよくなる
- 疲労回復に効果があがる
- よく眠れるようになる
など、いいこと尽くしの効果があります。
内臓を揺らすことは
一般の人でも効果を出しやすい
ツボ刺激になります。
お腹をもみ上げるだけでできるという
誰にでもできるのがいいですよね。
テレビを見ながら行ったりも
できそうなので、気軽に
続けられそうです。
永井峻のプロフィール！
おなかもみ上げ体操を考案した
永井峻さんについて見ていきましょう！
名前：永井峻(ながい たかし)
誕生日：1982年
出身：富山県
ベンチャー企業に入社し、
連日の仕事の激務のストレスで
自分が壊れてしまい、自立神経を
失調してしまいます。
また、早くに祖父と父親を
亡くしていることもあり、
健康について考える
ようになりました。
健康についてありとあらゆる
方法を試し、アメリカで受けた整体が
ものすごくよく、自身も体調が改善された
ことで永井さんも整体の道を歩む
ことを決意します。
永井さんが運営している整体は
東京にある楽ゆる整体といいます。
全国はもちろん、海外からも
お客さんが老若男女問わずやってきます。
そのため、遠方でなかなか通うことが
できなくても体質を改善できるように
セルフケアの方法を教えています。
おなかもみ上げ体操も
そのセルフケアの１つになります。
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おなかもみ上げ体操の方法は？
おなかもみ上げ体操は、
ソレダメで行っていたように
椅子に座ったままでもいいですし、
寝転がった状態でも行えます。
- あばら骨の際を10往復さする
- 股関節をコマネチをするように10往復さする
- お腹を向かって時計回りぐるぐるとさする
出典:https://gunosy.com/articles/a9SG7
4．両指を重ね、おなかを下の図の1番から順に
手でもみ上げていきます。
出典:https://gunosy.com/articles/a9SG7
自分でテレビを見ながらやって
見ているけど…
う～ん。
うまくできているのかどうか
よくわかりにくい…
力みすぎて腕がつかれてきた(;’∀’)
そんなあなたに、次は
おなかもみ上げ体操のコツを
ご紹介します！
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おなかもみ上げ体操のコツは？
おなかもみ上げ体操のコツを
永井峻さんが説明している動画が
ありました！
ポイントは以下の3点です！
- 指の置き方
- お腹を押すというより中を揺らして混ぜる感じで
- 呼吸法(吸うときはスッ、吐くときはホッ)
こちらを意識して
お腹もみ上げ体操を行うと
やりやすさや効き目がUPします。
いかがでしたでしょうか？
私はなんかぎこちなかった指の動きも
ちょっと良くなってきたような
気がします。
指の置き方にも
コツがあるなんて
思わなかったですよね。
さらにおなかもみ上げ体操について
知りたい！という方は、
本も出ていますので次でご紹介します。
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もっとおなかもみ上げ体操の方法をじっくり知りたい！
永井峻さんは
おなかもみ上げ体操についての
本も出版しています。
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永井さんの文章が読みやすく、
身体のことも詳しく書いてあり
続けやすい4種類の健康法も
載っています。
ソレダメ！を見て永井さんの
健康法がさらに知りたい！
と思ったかたは
チェックしてみてくださいね。
さいごに
今回は、ソレダメ！で出てきた
おなかもみ上げ体操について
ご紹介しました。
試しに行ってみましたが、
私はほどよく力が抜けて
リラックスすることができたのと
身体がポカポカするのを感じる
ことができました。
今年の冬の冷え性は
おなかもみ上げ体操で
乗り切りたいと思います。
それでは、最後までお読みいただき
ありがとうございました。