こんにちは、ゆるねこです。
嵐にしやがれに尾上菊之助さんが
出演されて健康や美容に効果的な
『ゆる体操』というものを紹介して
くれました。
健康や美容にとても効果があり、
何かしながらでもできちゃう手軽な
体操です。
さらに、今回尾上菊之助さんが
ご自身で作っているいう『蒸しざる料理』を
ご紹介してくれます。
蒸すという単語が入っているだけで
とても健康的な感じがします。
料理方法やレシピについて調べてみました。
- 蒸しざる料理とは？
- 蒸しざる料理の作り方やレシピは？
- さいごに
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蒸しざる料理とは？
蒸しざる料理とはその名の通り、
ざるを使って食材を蒸した料理です。
蒸すというと、通常では蒸し器が
必要ですよね。
でも、収納スペースが狭いと蒸し器の
置き場所に困ってしまいますよね。
蒸しざる料理は、
どこのご自宅にもある鍋とざるを使い
蒸し器として代用して調理する方法です。
蒸し器をわざわざ買わなくても
家にある道具で、蒸し料理が
できるなんてラクチンですね！
蒸す料理と言えば、
木村文乃さんがはまっているという
瞬間蒸し野菜という調理方法もあります。
関連記事:木村文乃もハマっている瞬間蒸し野菜の方法
こちらもフライパン１つでできますので
手軽にヘルシー料理ができますね♪
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蒸しざる料理の作り方やレシピは？
蒸しざる料理の作り方を
調べてみました。
今回は、尾上菊之助さんは
皮なしギョーザ蒸しざる料理を
紹介してくれましたが、
お好きな野菜を蒸しても大丈夫です。
1．深めのお鍋と、鍋の上に載せられる
少し大きめサイズのざるを用意する。
2．鍋にお水を入れ、沸騰してきたら
ざるに好きな野菜を置く
3．ふたをして、5分ほど蒸す
ふたを開けるとき
熱い蒸気が出てきますので
やけどには十分注意してくださいね！
鍋の上に置くざるは、
なるべく平らのものが食材を並べやすそうです。
サイズ調整可能なざるが便利そうですね！
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尾上菊之助さんは持ち帰ってきたロケ弁の
コロッケも蒸しざる料理にしています。
コロッケを蒸すなんて意外ですが、
相葉ちゃんはおいしそうに食べていました！
この蒸しざる料理は、
鍋のように家族みんなで
食べるのも楽しそうですね。
さいごに
とてもヘルシーな蒸しざる料理を食べて
嵐にしやがれで紹介されたゆる体操も
実践することでさらに美容や健康効果も
増進しそうです！
蒸しざる料理でお鍋でじっくり
蒸して作ることで、煮るよりも
栄養もしっかり取れそうです。