こんにちは、ゆるねこです。
12月になり、忘年会や年末年始と
食べたり寒くて家でゴロゴロする季節と
なりましたね。
この季節、体重が増加しやすいですが、
今回の教えてもらう前と後では
ウエストが-10cmにもなる
5秒深呼吸法が紹介されます。
紹介してくれるのは、ストレッチ
トレーナーの金子ただしさんです。
お腹が細くなる効果だけでなくて
姿勢も良くなる一石二鳥の5秒深呼吸法。
いったいどんな呼吸方法なのか
調べてみました。
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5秒深呼吸とはどんな呼吸？
5秒深呼吸法とは、
ストレッチトレーナーである
兼子ただしさんが考案した呼吸法です。
実は、横隔膜は呼吸で使う筋肉なんです。
呼吸筋肉は、インナーマッスルでもあります。
深呼吸することでたくさん横隔膜を使い、
ストレッチすることで深い呼吸になります。
5秒吐いて5秒吸う深呼吸をすると、
身体が柔らかくなり姿勢もよくなります。
インナーマッスルも鍛えられて、
姿勢も維持しやすくなります。
姿勢がよくなるということは
背骨のＳ字湾曲もきれいになります。
背骨が正しくS字になるとお腹周りが
細くなります。
姿勢に深呼吸が関連しているなんて
想像ができませんでした！
日々何気なくしている呼吸って
実はすごく大切なんですね。
5秒深呼吸のやり方や方法・動画は？
兼子ただしさんが以前バイキングで
5秒の深呼吸でウエストが細くなるという
呼吸法を行っていました。
少し長い動画なのですが、
後半の7:03あたりから5秒深呼吸法の
やり方を説明しています。
いかがでしょうか？
兼子ただしさんは5秒吐いて5秒吸う
この深呼吸法について、
本でも解説をしています。
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たくさん息を吸ったり吐いたり
するのと、みぞおちの2本下を抑えるのが
ポイントですね！
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兼子ただしのプロフィールは？
名前：兼子ただし（かねこただし）
誕生日：1971年10月22日
年齢：47歳
出身地：茨城県
職業：ストレッチトレーナー
兼子さんは、ストレッチ専門スタジオを
運営しています。
自分で伸ばせない筋肉を
トレーナーの方に伸ばしてもらうことで
身体は柔らかくなるのはもちろん、引き締まる
効果もあり、姿勢もよくなります。
今ではストレッチ専門店は都会だと
よく見るようになりましたよね。
実は、兼子さんがストレッチ専門店の
第1号店を出した方なのです。
ストレッチに興味をもったきっかけは、
プロライセンスも取得している
キックボクシングです。
兼子さんは23歳の時から会社員として働きながら
キックボクシングの練習をしていました。
仕事もあるし、少しでも疲れを
取ろうと思い、マッサージ屋に通います。
しかし、兼子さんは思うような
疲労が取れるような効果は得られませんでした。
そんなときに、ストレッチに出会います。
ストレッチは、運動前にする柔軟だけでなく、
姿勢がよくなり、ダイエットにもなることを
知った兼子さんは興味が沸きます。
しかし、自分が受けたいストレッチのお店が
なかなかないため、会社を辞めてお店を
出し、今ではリピーター率90%のお店に
なっています。
このリピーター率の多さが
兼子さんのすごさを物語っていますよね。
お客の7割が女性の方ということで、
身体の引き締まり効果もすごいんでしょうね！
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さいごに
今回は、教えてもらう前と後で紹介される
お腹が凹む5秒深呼吸法について調べてみました。
トレーナーの兼子ただしさん、年齢が
47歳なのにとても若々しくてびっくり
しました。呼吸やストレッチってこんなに
人を若くすることができるということ
でしょうか( ﾟДﾟ)
5秒深呼吸法なら、電車待ってるときなと
通勤時にも気軽にできそうです。
続けて、年末年始にゴロゴロしても
お腹がポッコリしないようにしたいですね。