5秒深呼吸法の方法やり方動画は?ドS兼子ただしストレッチ【教えてもらう前と後】

こんにちは、ゆるねこです。

12月になり、忘年会や年末年始と

食べたり寒くて家でゴロゴロする季節と

なりましたね。

この季節、体重が増加しやすいですが、

今回の教えてもらう前と後では

ウエストが-10cmにもなる

5秒深呼吸法が紹介されます。

紹介してくれるのは、ストレッチ

トレーナーの金子ただしさんです。

お腹が細くなる効果だけでなくて

姿勢も良くなる一石二鳥の5秒深呼吸法。

いったいどんな呼吸方法なのか

調べてみました。

〔目次〕

  1. 5秒深呼吸とはどんな呼吸?
  2. 5秒深呼吸のやり方や方法・動画は?
  3. 兼子ただしのプロフィールは
  4. 兼子ただしのストレッチ専門店はどこ?
  5. さいごに

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5秒深呼吸とはどんな呼吸?

5秒深呼吸法とは、

ストレッチトレーナーである

兼子ただしさんが考案した呼吸法です。

実は、横隔膜は呼吸で使う筋肉なんです。

呼吸筋肉は、インナーマッスルでもあります。

深呼吸することでたくさん横隔膜を使い、

ストレッチすることで深い呼吸になります。

5秒吐いて5秒吸う深呼吸をすると、

身体が柔らかくなり姿勢もよくなります。

インナーマッスルも鍛えられて、

姿勢も維持しやすくなります。

姿勢がよくなるということは

背骨のS字湾曲もきれいになります。

背骨が正しくS字になるとお腹周りが

細くなります。

姿勢に深呼吸が関連しているなんて

想像ができませんでした!

日々何気なくしている呼吸って

実はすごく大切なんですね。

5秒深呼吸のやり方や方法・動画は?

兼子ただしさんが以前バイキングで

5秒の深呼吸でウエストが細くなるという

呼吸法を行っていました。

少し長い動画なのですが、

後半の7:03あたりから5秒深呼吸法の

やり方を説明しています。

いかがでしょうか?

兼子ただしさんは5秒吐いて5秒吸う

この深呼吸法について、

本でも解説をしています。

たくさん息を吸ったり吐いたり

するのと、みぞおちの2本下を抑えるのが

ポイントですね!

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兼子ただしのプロフィールは?


出典:https://sss-kaneko.co.jp/

名前:兼子ただし(かねこただし)

誕生日:1971年10月22日 

年齢:47歳

出身地:茨城県

職業:ストレッチトレーナー

兼子さんは、ストレッチ専門スタジオを

運営しています。

自分で伸ばせない筋肉を

トレーナーの方に伸ばしてもらうことで

身体は柔らかくなるのはもちろん、引き締まる

効果もあり、姿勢もよくなります。

今ではストレッチ専門店は都会だと

よく見るようになりましたよね。

実は、兼子さんがストレッチ専門店の

第1号店を出した方なのです。

ストレッチに興味をもったきっかけは、

プロライセンスも取得している

キックボクシングです。

兼子さんは23歳の時から会社員として働きながら

キックボクシングの練習をしていました。

仕事もあるし、少しでも疲れを

取ろうと思い、マッサージ屋に通います。

しかし、兼子さんは思うような

疲労が取れるような効果は得られませんでした。

そんなときに、ストレッチに出会います。

ストレッチは、運動前にする柔軟だけでなく、

姿勢がよくなり、ダイエットにもなることを

知った兼子さんは興味が沸きます。

しかし、自分が受けたいストレッチのお店が

なかなかないため、会社を辞めてお店を

出し、今ではリピーター率90%のお店に

なっています。

このリピーター率の多さが

兼子さんのすごさを物語っていますよね。

お客の7割が女性の方ということで、

身体の引き締まり効果もすごいんでしょうね!

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さいごに

今回は、教えてもらう前と後で紹介される

お腹が凹む5秒深呼吸法について調べてみました。

トレーナーの兼子ただしさん、年齢が

47歳なのにとても若々しくてびっくり

しました。呼吸やストレッチってこんなに

人を若くすることができるということ

でしょうか( ゚Д゚)

5秒深呼吸法なら、電車待ってるときなと

通勤時にも気軽にできそうです。

続けて、年末年始にゴロゴロしても

お腹がポッコリしないようにしたいですね。

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