こんにちは、ゆるねこです。
みなさんは、朝食はごはん派かパン派ですか？
それともバナナ派ですか？
バナナだと急いでるときでも手軽に
食べられていいですよね～
と、なんでこんなお話をしたかというと
冬バナナとコーヒーで
血圧と体重に変化が出るんだそうです！
コーヒーはカフェインがある
イメージですけど、高血圧予防や
ダイエットにもなるんでしょうか？
気になったので、特集された
教えてもらう前と後をまとめてみました。
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〔目次〕
冬バナナとコーヒーの食べ方とは？
高血圧予防になるバナナの食べ方は
コーヒーと合わせて食べるだけです。
どれくらい食べるかというと、
1日1回、バナナ1本とコーヒー1杯！
これを10日続けるだけで
高血圧が改善されます。
バナナ1本でいい、というのが
忙しい朝でもピッタリで手軽ですよね！
バナナとコーヒーで高血圧が改善される理由は？
コーヒーには、ポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールには、血圧を下げる効果があります。
そして、バナナにはカリウムが含まれていて
カリウムも身体の中の余分な塩分を外に出す効果が
あり、こちらも血圧を下げる効果があります。
つまり、バナナとコーヒーに含まれている
Ｗの効果で高血圧が改善されます。
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バナナとコーヒーで高血圧改善！効果は？
40代～50代の方にバナナをコーヒーの
食べ合わせを食べることを試していただきました。
血圧の基準値を超えている方もいたのですが…
試してみた結果、
全員の方が血圧が下がるという効果がでました！
さらに、
血管年齢も全員-5~25歳ダウンしていました！
疲労回復&ダイエット効果のあるバナナの食べ方は？
バナナを黒い斑点がでるまで
放置します。
こんな感じで黒い斑点がでるまで5，6日
かけてバナナを熟成させます。
この、黒くなったバナナを食べることで、
疲労回復やダイエット効果が期待できます！
黒いバナナはとても甘いだけじゃないんですね！
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黒いバナナが疲労回復やダイエットにいい理由は？
普通のバナナに含まれている糖は
肥満の元になる糖分が多く含まれています。
しかし、黒バナナになることでバナナの成分が変わり
シュガースポットが増えるほど、酵素の量が増えます。
バナナはもともと、疲労回復効果のある
ビタミンB1やB2が豊富な食べ物です。
酵素は、消化や吸収を助ける役割があります。
黒バナナでたくさんの酵素を取ることで、
ビタミンなどの栄養素を効率よく身体に
取り込む効果があります！
黒バナナを１～２本を10日
食べ続けると身体の疲労度があがり、
よく眠れるようになった！という人もいました。
また、代謝がよくなる効果もあるために
ダイエットにも効果的です。
バナナが黒くなると、肥満の元となる糖が
減るために、-1.6kgも痩せるなど
ダイエット効果も出ている方もいました。
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他にも！コーヒーとバナナの食べ合わせの効果とは？
また、コーヒーとバナナを一緒に食べることで
疲労回復や高血圧のほかにも様々な効果があります。
カフェインが引き起こす体調不良を防ぐ
コーヒーを飲みすぎてカフェインを取りすぎると
頭痛や吐き気の原因となることがあります。
これは、大量にとったカフェインが血糖値を
乱してしまうことが原因です。
コーヒーとバナナを一緒に取ることで
バナナにたくさん含まれているカリウムや
カルシウムが血糖値のバランスを整えてくれます。
バナナを食べるときにコーヒーを飲むと、
コーヒーのデメリットをバナナが
カバーしてくれるのですね。
美肌効果がアップする
バナナには、ビタミンやアミノ酸、植物繊維など
日常生活で不足しがちな栄養がたっぷりと
含まれています。
バナナとコーヒーを一緒に取ると
便秘にも効果的と言われており、
また代謝も上がるため美肌にも効果的です。
まとめ
今回は、バナナとコーヒーを一緒に
食べたときの効果について調べてみました。
バナナとコーヒーを一緒に摂取すると
- ポリフェノールのカリウムのW効果で高血圧が改善される
- 血管年齢も若くなる
- 疲労回復やダイエット効果もある
一石二鳥、いや三鳥の効果ですね。
スーパーでバナナを買いにいかないと！
高血糖の方には、オクラ茶もおすすめです
作り方も、オクラを切ってお茶につけるだけと
お手軽です♪